第1128章美食计划书
陈向阳上班后，李星星翻看老爷子收藏的书。
抱着试试看的态度，结果真找到一些和孕妇、儿童有关的书籍。
爷爷真是一个大宝藏！
感谢他！
粗略地翻一番，李星星心里有数了，拿出纸笔开始写孕期美食计划，往后就严格按照计划来执行每一天的饮食，保证自己和宝宝的营养均衡。
有条件,当然不能亏待自己和宝宝，要吃得头好壮壮。
早上先空腹吃一碗牛奶燕窝，然后吃三颗红枣补血，接着就是正常的早餐。
一日三餐中最重要的是早餐，以牛奶、豆浆、杂粮粥为主，少喝白粥,白粥升糖,不吃大饼油条粢饭团，因为油条是油炸食物,粢饭团里除了油条还有咸菜，都对身体没有好处，所以要吃生煎馒头、小笼包、蒸饺、鸡蛋一类的健康食物。
午餐一般在学校解决，一周中有六天上学，就得在学校吃六顿午餐，而食堂的粗茶淡饭让人不敢恭维，所以得自己带营养午餐。
有空间，一切好说。
李星星写到这里，忙剪几段花胶泡进水里，又泡了不少燕窝，回来继续写。
食堂的糙米饭、菜窝头、杂粮馒头、高粱米豆饭等都可以作为主食，也可以打些味道不错的鱼汤、素菜来搭配，自己只需带肉食即可。
想吃得均衡,就得各种肉轮流来,每天不重样。
感谢亲爱的爷爷，给她准备足够的鸡鱼肉蛋,消耗掉的不过是九牛一毛。
明天就吃鸡。
刚刚泡了花胶,一会儿再去拿只土鸡出来洗干净,再准备一些姜片、红枣，晚上等陈向阳入睡后就从空间里拿电煲锅出来炖土鸡，明早放进空间里带到学校偷偷加餐。
电煲锅和灶上砂锅不同，炖得贼慢，而且没动静，盖着锅盖儿，一丝儿味道透不出来。
慢是慢了点儿，但炖出来的鸡很烂。
就是汤很清，不及用火上砂锅炖得香浓。
聊胜于无吧，李星星也担心家里炖鸡香味传到隔壁引来不必要的麻烦。
李星星想到这里，继续写晚餐，少吃米饭、少喝粥、少喝汤，多吃杂粮和蔬菜、鱼虾，尽量清淡不油腻，避免长胖。
三餐间隙饿肚子就喝牛奶、吃坚果和水果。
每天都要吃一根香蕉、一个苹果、一个番茄、一個橘子和一些千禧、草莓、车厘子之类，橘子也可以改成橙子、梨子什么的，不用那么死板。
因为保鲜问题，所以超市和水果店里的存货不多，得省着点。
写到最后，李星星突然想起一件事,每个孕妇都可以免费领取叶酸，说备孕期和怀孕前三个月最好每天补充叶酸。
赶紧找盒叶酸出来，先吃一粒，再补充一粒维生素吧！
有点困了，喝口水，上个厕所，李星星打着哈欠去午睡，一觉睡到两点钟我穿到六十年后又穿回来了(宁小白)最新章节手机访问：https://m.xtxtaikan.com/wapbook75765/41342432/