首先是跑步，没错，最简单的跑步，练习跑步也分为两种，爆发型与耐力型。
姜止戈爆发可以达到12.5m/s的速度，不过只能坚持五分钟。
耐力型跑步在8m/s左右，姜止戈可以坚持两个小时。
他可以毫不自夸的说，他很持久。
跑步机是飞速1型第七代，最新型的，最高速度可以达到70m/s。
这个跑步机只有姜止戈会使用，因为70m/s的速度对他父母来说，和散步差不多。
跑步锻炼的时间是半小时，之后是五十分钟的力量训练。
俯卧撑，哑铃，引体向上，蛙跳，姜止戈在训练室反复锻炼，增强体能。
为了充分锻炼全身六百三十九块肌肉，就要使用多种方式锻炼。
一个小时二十分钟的身体锻炼后，姜止戈很疲惫。
回到洗漱间，准备泡澡。
姜止戈拿出一管药剂，这是姜止戈母亲龙月亲自为姜止戈调配的，可以帮助极限锻炼后的身体快速恢复疲劳。
因为之后他还有任务，读两个半小时的书。
泡完澡后，姜止戈穿上睡衣，来到他自己的书房。书房内的书籍大约有上千本，最多的是材料学和异兽学的。
其中有一套《基础材料大全》，共有56册，其中包含十万多种基础材料的特性，形状。
这是姜止戈母亲给他的六岁生日礼物，经过长时间的学习记忆，他早已熟记书籍上的所有知识。
高中阶段需要掌握的基础材料也只有三千种左右，当然还包括少数中高阶材料。
书架上还有一套《中高阶材料大全》，已经有110册了，由材料集团与神州教育出版社联合出版，每年都会出版最新册，因为每年都有新型材料被发现。
自从六岁以来，姜止戈每天晚上都要进行身体锻炼和学习。
原来两项内容各为两个小时，这是姜止戈父母博弈的结果。
姜止戈父亲姜拓是个好男人。
每次家里需要做决定时，意见相同的话，都会听姜拓的意见，不同的话，就听姜止戈母亲龙月的。
从小到大，姜止戈亲眼所见，姜拓从来都不敢和龙月顶嘴。
只有在身体素质训练时间这件事上，姜拓据理力争，和龙月争辩将近一个月，终于争取到了两个小时。
但是一个月前，姜拓犯事，被带走了。
他的学习时间就增加半个小时，自然锻炼时间就减少了。
龙月给出的理由是好好学习，以后成为一个育宠师，立下战功的速度比武者快多了。
如果有足够的战功，就可以将姜拓捞出来。
一切为了老爹！！！
于是，姜止戈学习更加努力了。
姜止戈早就了解大部分的普通材料和中阶材料的特点，用处，使用方式，保存方式。
因此高中所要了解的知识点对于姜止戈来说很简单。
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