用过昼食后，典韦和任毅同榻而眠。
典韦道：“从弟啊，午睡前，兄长要告诉你一件事情。”
典韦接着说道：“你今天的训练只是最开始的打基础阶段。基础阶段是最枯燥的，也是最重要的。如果你一开始基础没打好，将来必然不会取得大的成就。”
“等到从弟你训练到能够把我的八十斤练功石举过头顶，并且二十五圈跑步控制在三刻钟之内，同时通过了从兄的检验后，从兄才能教你下一个阶段的武功，从兄这么说，你能理解吗？”
任毅道：“弟能理解。兄长用心良苦，弟感恩莫名。”
典韦道：“从弟还跟兄长客气什么？兄长只是会一些庄稼把式，将来要真是有浩劫出现，说不得，从弟还能成为我典韦的主公呢。”
任毅道：“兄长你太客气了。反正，不管怎样，我要先跟着兄长练好武艺，至于将来的浩劫吗，嗯……我想想办法能不能看上两眼圣贤书，充实一下自己的头脑，这样也可以准备的更充分些。”
典韦道：“从弟能这么想是再明智不过了。嗯，我们睡吧，机会，总是有的。”
典韦话音刚落，就呼呼的睡着了。
半个时辰后，任毅和典韦一骨碌的从榻上翻了起来。
典韦道：“从弟，我要去刘大户家干活了，你自己好好练，从兄回来后教你练力量。”说完，典韦扛起锄头，离开了家门。
典韦走后，任毅从角落里捡起来了那个练功用的铁锨。
任毅一边种地，脑海里一边不停地回想：“在挖土时，身体要微微前倾，就像野兽扑食一样，用全身的力量往下按，这样可以让铁锨深入泥土中；在把锄头抬起来时，要拧腰，顺肩，用腰腹的力量。”
任毅以一刻钟为一组，每组中间间隔约五分钟。半个时辰分三组，分别轻快一组，全力一组，柔和一组。通过三种不同的发力方式来体会锄地给身体带来的不同的感觉。
一个时辰稍多，典韦干完活回来了。此时任毅刚刚练习完六组锄地，汗水湿透了布衣。
典韦进来后，没有说任毅练得好还是不好，就直接说道：“从弟，稍事休息一下，从兄我教你练习力量。”
典韦道：“接下来一个时辰的时间，从兄怎么练，你就跟着怎么练。大得练功石用不动，可以用小的，困难的招式跟不上，你就反复复习最开始学的最基础实用的招式。”
典韦先是拉抻了一下肌肉，然后就走到了大练功石旁边。而任毅只好尴尬的找了块小石板。
托举，扩胸，马步冲拳。这些负重动作对于体力和力量的要求是很高的。在这三种组合动作为一组，每组半刻钟，每半刻钟歇息片刻，一共做了四组，约三刻钟。
即使任毅在练功时用的是小石板，浑身也是汉末任逍遥(可爱的毅先森)最新章节手机访问：https://m.xtxtaikan.com/wapbook64557/29587716/