房间里有一个厚厚的笔记本和一支质量优良的水笔,其上已经洋洋洒洒的记录了不少东西。
笔记本和笔是此前无聊到极点,在想要消费的欲望驱使之下,花了二十五元钱买的,到了今天终于找到了用武之地,拿起笔在笔记本上沙沙沙的写了起来:
在家里找类似于单杠的东西,双腿跳起抓住门框,让身体放松,垂直悬空,双脚离地,两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动。
幅度不要过大,保持20秒钟,男生应做10~15次,女生应做2~6次。
单杠悬垂后,做做引体向上。
最重要的是坚持,每天都要坚持去做。
除此之外,在能量的补充上也有讲究,之前大伯和他叔的说法是正确的,除了上边的特殊动作外,还要多补充蛋白质,钙,维生素D
进行经常性的锻炼,经常拉伸筋骨,进行质量高效的睡眠,如此久而久之,身体就会更容易长高。
浏览了一遍记录,陈平满意的点了点头,这些东西能不能长高只有天知道,但如果做了肯定会对他的身体发育很有好处。
就是维生素D是个啥玩意陈平还有些迷,本着有问题就百度的原则,陈平再度打开了百度。
“维生素D(简称VD)是一种脂溶性维生素,乃环戊烷多氢菲类化合物,一组结构上与固醇有关,功能上可防止佝偻病的维生素,最主要的是维生素D3与D2。”
打开百度搜索,很快就出现了维生素D的介绍,解释的很详细陈平很认真的看了第一段,有些恍然的感到似懂非懂~
“前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。后者由植物或酵母中含有的麦角固醇经紫外线照射而成。”
看了第二段,陈平眨了眨眼睛,知道了D3和D2是怎么生成的,具体是怎么生成的?
咱也看不明白是怎么生成的~
“维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。”
这一段陈平就是看懂了,功用是促进肠道吸收钙和磷嘛,钙陈平知道,毕竟小时候吃的钙片不少,那么磷是干啥的?
算了,这个问题先压下,继续看维生素D是咋回事。
“肠中钙离子吸收需要一种钙结合蛋白,1,25-二羟基维生素D3可诱导此蛋白合成,促进Ca2+吸收,又可促进钙盐的更新及新骨生成,也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收,故可提高血钙、血磷浓度,有利于新骨生成和钙化。”
陈平自动忽略上面的一系列符号,着重看了一下后面的内容,嗯,提高血钙,血磷浓度,有利于新骨生存和钙化,功能不错,给他比个心。
“此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。”
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