青竹给自己擦了一些药膏，又吃了两颗大活络丸，而后，躺在床上，调息凝神。
调息凝神，真正说起来，就是暗示法，又有些类似于心理学的催眠法，即，以暗示和催眠来让自己安静下来。
如，暗示自己放松，就是有意识的放松自己的身体，用心去感受身体的状态，看哪个肌肉群紧张，就暗示自己放松哪个肌肉群。
一般情况下，人的眉头最紧张，其次，就是人的脸部肌肉最紧张，因此，先暗示自己的眉头放松，然后，暗示自己的脸部肌肉放松。
如此反复的放松之后，青竹长长的吸了一口气，又缓缓的吐出去。
这是一种非常普遍的放松方法，如，一个人很累的时候，会长长的吸一口气，然后，缓缓的吐出来，当一个人把嘴里的气都吐出去之后，身心会得到放松。
那种感觉，就好像突然间松了一口气，整个人都安定下来，身心轻松了很多。
青竹长长的吐出一口气之后，丝丝困意涌上来，他把注意力放到呼吸上，与此同时，用心去感受自己的血气流动，感受自己的心跳。
这也是一种修行之法，很多人有过体验，当自己运动完之后，或者跑完步之后，身上会气血沸腾，身体还会轻轻的发颤，心跳速度也会加快很多，能比较清晰的听到自己的心跳。
这时候，就要学会放松，学会让自己安静下来。
待身心都安定之后，心跳会越来越慢，呼吸会越来越平缓。
青竹感觉自己的心跳慢下来之后，缓缓的坐起来，以七支坐法盘腿，在这里，多说一句，青竹打通全身气脉后，无论他盘多久，都不会腿酸腿疼了。
青竹盘膝坐好之后，定住心神，集中注意力，把所有的精神集中到一点，然后，再做观想之法，运神出壳。
“出！”
这一次，终于成功了，青竹出神之后，见本体坐在床上，他想，‘昨天不能出神，应该是没有恢复好。’
青竹出神之后，暂时没有离开房间，而是在房间走动了一下，适应了一下出神的状态，这才缓缓的走出房间。
当青竹离开房间后，古心妍向青竹的房间看了一眼，又再次闭上眼睛，也不知道她修练的是何功法。
青竹悬浮在半空中，向周围扫了一眼，心里有种奇异的感觉。
“好像变亮了？”
几天没有出阴神，再次出神，青竹感觉眼前亮堂了很多，就好像近视眼戴上了眼镜，又好像天上的乌云散了，整个天地都亮堂了很多。
青竹心想，‘难道说，我又进步了？’
道家修行，不要金丹不朽境界，佛家修行，不到灭尽定，都会退转，因此，修行的过程就是一个进进退退的过程。
有时候，境界后，会感觉自己进步了，有时候，境界不好，又感觉自禅修聊天群(冰冰的雪天)最新章节手机访问：https://m.xtxtaikan.com/wapbook40971/19068473/