上古时期，人族弱小，为了对抗强大的凶兽，不得不想方设法锻炼肉身，强壮体魄，最终形成了一套系统的锻体术。
武者所修之术，可以分为两种。
一种是功法，即“活人术”。
一种是武技，即“杀人术”。
原始人健身术属于前者，它有一个质朴的核心理论，“超量恢复”。
超量恢复的意思很简单，就是说人的肉身在受到损伤之后，如果有机会恢复，那么有可能恢复到比损伤之前更好的程度。
最常见的例子，就是断裂的骨头长好之后，愈合的断裂处比原来还要粗。
所以，原始人族发现，锻炼肉体最有效的办法，就是用“极限训练法”，一次次将身体逼迫到极限，撕裂骨骼和肌肉，然后让其超量自愈。
原始人健身术中记载了许多动作，这些动作针对人体的不同部位，它们的共同特点就是简单、野蛮、粗暴，总之和现在流行的那些精妙的锻体功法毫不沾边。
但是它最实用。
“不想死的话，就练吧。”
玛依拉的话回响在耳侧，石长生意识到，他别无选择。
于是，在接下来的一段日子，他过上了一种地狱般的苦修生活。
第一天，石长生锻炼胸部和肩部。
他躺在地上，双手分开举着一截厚重的沉木，配合着呼吸，不断地推起，放下，推起，放下……
石长生只做了十几个，就已经精疲力竭，但是他必须做够五组，每组一百个。
他尽了自己最大的努力，以至于完成训练后，便立即昏迷了过去。
第二天，他被胸口和肩膀传来的剧痛弄醒了，肌肉彻底撕裂的痛苦，让他几乎不能行动。
不过，手臂还有压榨的潜力。
“砰砰砰！”
他赤着上身，挥汗如雨，一拳又一拳，不停的砸在一块巨石上面，留下了深浅不一的拳印。
没过多久，他拳头上的表皮便被磨破，一片血肉模糊，但石长生仍然疯狂的击打石壁，直到双臂再也没有力气，软绵绵垂下。
第三天，石长生锻炼腿部。
他在腿上绑了石板，在空地上负重狂奔。
一圈，两圈，三圈……
十圈，二十圈，三十圈……
直到精疲力尽，双腿像灌了铅一般沉重，再也跑不动为止。
每天半夜，石长生都会被惊醒，他全身仿佛有无数蚂蚁在爬，奇痒无比，而且钻心地痛，他知道，那是胆兽在摧残他的身体。
他蜷缩着身子，苟延残喘。
胆兽也带来了“好处”，正如玛依拉说的那样，他变得特别能吃，饭量在短短数日之中猛增数十倍。
他每隔一个半时辰就停下来吃东西，平均每天进食六次，每次都能吃下一头小野猪。玛依拉有时会抓回来一些凶兽，它们的血肉都是天然的补物。
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